20 éve foglalkozom sport oktatással.
Veled mi történt az elmúlt 20 évben? kattints ide!
- Okleveles aerobic sportoktató (Fitness Company – 2000)
- Kick-Boksz oktató (Fitness Company – 2002)
- Testegyensúly – preventív gerinctréner (Fitness Company – 2007)
- Kölyökfitness oktató (Fitness Company – 2009)
- Gymstick muscle instruktor (Fitness Company – 2016)
- Pulzuskontroll (Fitness Company – 2017)
- Bosu Instruktor (Bosu Hungary Képzés és Oktatási Központ – 2017)
- Bosu Instruktor Level 2 (Bosu Hungary Képzés és Oktatási Központ – 2018)
- Bosu Kids oktató (Bosu Hungary Képzés és Oktatási Központ – 2018)
- Életmód és Táplálkozási Tanácsadó (International Sporttrainer Academy – 2018)
- Stretching és ellazulási technikák (Art Edzőképzés – 2018)
- Jógaoktató (Fitness Company – 2020)
Miért hallgass rám?
Foglalkozásaimon a legnagyobb hangsúlyt a gyakorlatok helyes kivitelezésére fektetem. Folyamatos instrukciókkal látlak el a gyakorlás során, javítom, ha hibát látok a kivitelezésben, mert számomra a legfontosabb az, hogy a mozgás az egészségünket segítse elő. Szeretnélek segíteni abban, hogy életed végéig mozgásban maradhass, mert A MOZGÁS ÉLET.
Sportfoglalkozásaimat Balatonalmádiban 2 helyszínen tartom, találsz köztük intenzívebb mozgásformákat, sokféle sporteszköz használatával, de találsz köztük lágyabb, megnyugtató mozgásformát, mint a jóga.
Az időhiányban szenvedők részére megalkottam a Nekem is sikerül élemódváltó programot, amely otthon végezhető videóimmal, kalóriaértéket tartalmazó receptjeimmel, és támogatást, motiválás nyújtó online csoportommal vezet el Téged a kívánt testsúlyhoz.
A Bosu Balatonalmádi Laczó Krisztina fitnesz edző Facebook oldalon találsz ízelítőt munkámból, nézz bele receptjeimbe, videóimba IDE KATTINTVA!
A nekem is sikerül életmódváltó programhoz,
most kedvezményes, bevezető áron, 3.000 Ft havi díj ellenében tudsz csatlakozni kortól és nemtől függetlenül.
Az emailben történő jelentkezésedet követően küldök egy regisztrációs lapot, melyet kérlek küldj vissza, és kérlek utald el a havi részvételi díjat.
Ezt követően máris küldöm a programhoz a hozzáférési kódokat, mellyel eléred a folyamatosan bővülő edzésvideókat és recepteket, valamint meghívlak az online csoportunkba is, ahol bármikor felteheted kérdéseidet.
Várlak szeretettel, mozogjunk együtt!
Az edzéseket a teremben és a videók segítségével otthon is, egészséges nők és férfiak részére ajánlom, ezért kérlek, ha egészségügyi problémád van, konzultálj orvosoddal, hogy milyen mozgásformát végezhetsz.
„Gerincműtétem után kevesebb mint egy évvel szerencsés időbeni egybeesésnek köszönhetően indította el Kriszta a BOSU-s óráit, amikor nekem zöld utat adtak komolyabban a gerinc melletti mélyizmok edzésére, így alapító tagként (vagy lehet, hogy miattam képezte magát ebbe az irányba(?)) kezdtem el az edzéseire járni.
Kezdetben csak a BOSU-s tréningeket mertem félszegen, az első sorban közvetlenül az örök pozitív és mosolygós tekintete előtt látogatni, de a hangulat, a társaság és a mindig megújuló, kreatív és igényeinkre szabott edzésprogramnak hála, 2 évvel később már heti 3 alkalommal izzasztom és egyben fejlesztem magam.
„Mivel állandóan képezi magát, egy ideje már a Jóga felé is nyitottunk, ennek köszönhetően már az első alkalom óta elmúlt egy olyan fájdalomérzetem, ami minden reggeli tornámnál előjött évek óta!
Jelenleg mindent elkövetek, hogy köredzésre, jógára és BOSU-ra is eljussak minden egyes alkalommal, mert ez már életformává és lételememmé vált. Pedig azt hittem több mint 20 év foci után, hogy unalmas lesz tornázgatni – de nagyon pozitívan csalódtam!”
„A visszacsatolás, hogy nem fáj a derekam egy cementes zsák cipelésekor, vagy hogy az egyensúlyom olyan lett mint fiatal koromban, vagy hogy megjelentek hasizom szerű formák az apukatest alatt – mind azt jelenti, hogy nem csak ajánlatos, hanem kell is folytatnom a vele megkezdett közös utat. Az egészségem, a családom és a jövőm miatt is.”
„Kriszta alázatosságát és elhivatottságát mi sem jellemzi jobban, minthogy a vírushelyzet alatt ingyenesen tartott heti 3 órát online a csoportjának!
Mindenkinek csak ajánlani tudom, és biztosan állíthatom, hogy aki egyszer csatlakozik, az még a pandémiás időszak alatt is tornázni fog az online terünkben, és alig fogja tudni kivárni a következő közös edzésünk kezdésének időpontját.”
Fitnesz
A fitnesz edzéseim segítségével elérheted a kívánt súlyt, izmosodhatsz, növelheted állóképességed, erőnléted, formában tarthatod magad.
Az intenzívebb órák ritmusos zenékkel, jó hangulatú társasággal kiválóan alkalmasak a gőz kieresztésére, a mindennapi gondok elfelejtésére. A különböző eszközök használatával, a sok változatos gyakorlattal, az edzésidő pillanatok alatt elrepül.
Jóga
Jógafoglalkozásaimon a főszerep a nyújtásé, miközben alaposan átmozgatjuk a gerincet, és erősítjük a gerincet körülvevő izmokat, így megszűnik a hátfájás, és a nyakfájás, a deréktáji problémák eltűnnek.
A lágy zene és a hangulatfény messze űzi a testből a feszültséget.
Kérdések és válaszok
Kezdők is csatlakozhatnak?
Igen, az edzéseimet edzettségi szinttől függetlenül bárki látogathatja, mert a gyakorlatok könnyen kivitelezhetők, és több variációt mutatok egy-egy feladathoz, így van köztük könnyebb és nehezebb egyaránt.
Bármikor csatlakozhatunk?
Igen, minden óra önálló, külön foglalkozás, nem egymásra épülő foglalkozások, így bármikor csatlakozhattok.
Tudsz segíteni táplálkozási tanácsadásban?
Igen, a főbb irányelveket el tudom mondani Neked, ki tudjuk számolni, mennyi kalóriabevitelre van szükséged, és vannak kalóriaértékkel ellátott receptjeim, amikből össze tudod állítani a napi étrendedet.
Az ülőmunkának köszönhetően hosszú évek óta gerincproblémával, hátfájással küszködök.
Kriszta köredzései végén, amikor a levezető nyújtó gyakorlatokra kerül sor érzem, hogy a fájdalmak tompulnak. Nagyon megörültem annak a lehetőségnek, hogy a köredzések után célzott jóga gyakorlatokon vehetek részt.
Az egyensúlyt és testtartást javító mozdulatsorok, a feszítő és hajlító izmok trenírozása, a nyújtó és gerinccsavaró gyakorlatok, a helyes légzés elsajátítása mind odavezettek, hogy a hátfájások már csak a hét utolsó napjaiban jelentkeznek.
Kriszta jógaóráit mindenkinek ajánlani tudom, aki erősödni akar, aki javítani akar testtartásán, aki gerincbántalmakkal küszködik.
Edzőtermében a meditatív zene az ellazulást, a gyertyafényes homály pedig a koncentrációt segíti. Gyere Te is közénk, ha a hátad mögé akarod tudni gerincbántalmaidat!
Tudod-e?
A test működésének, izmaink funkciójának tökéletes megismerésére törekszem, ezért fő alapelvem a folyamatos tanulás, továbbképzés, új sporteszközök, irányzatok kipróbálása, megismertetése vendégeimmel.
Fontosnak tartom továbbá a csapat húzóerejét, ezért vendégeimmel rendszeresen szervezünk közös programokat, élményfestést, hétvégi tábort, ünnepi vacsorákat, megbeszéljük egymás gondjait, bajait, ott segítünk egymásnak, ahol tudunk.
Inspirálódj
Órarend
Balatonalmádi
| HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK |
|
18.00-19.00 Köredzés Rákóczi u. 37. |
||||
|
19.00-20.00 Gerincjóga Rákóczi u. 37. |
19.00-20.00 Stepaerobic/ Rákóczi u. 37. |
19.00-20.00 Gerincjóga Rákóczi u. 37. |
A foglalkozásokra a napi jegy 1500 Ft,
az 5 alkalmas bérlet 7000 Ft, a 10 alkalmas bérlet 13.000 Ft.
Óratípusok
Eszközös köredzés
Köredzéseimen 3-5 állomáson csoportokra bontva végezzük a gyakorlatokat. Minden állomáson más eszközökkel 3-4 feladat vár, és kb. 30 s munkavégzést kb. 10 s pihenő követ. Az edzésen saját testsúlyunkat, kézi súlyzót, súlylabdát, softballt, gumiszalagot, gumigyűrűt, step padot, bosut, gymsticket, csúszókorongot használunk, így a lehetséges gyakorlatok száma végtelen.
Az erősítő elemeken kívül kardió (pulzust megemelő) gyakorlatokat is végzünk, mert ez segíti a fogyást, és ezzel tudjuk a szívünket és a keringési rendszerünket karbantartani.
Rendkívül népszerű óra, mert a saját tempótokban, a saját edzettségi szinteteken dolgoztok a megadott ideig, fogyaszt, erősít, megpörget, nem kell ritmusra dolgozni. Nők és férfiak részére egyaránt ajánlott.
Bosu gerinctréning
Mi is az a bosu? Egy rövid kis videót ajánlok figyelmedbe:
Egy levegővel felfújt félgömböt képzelj el, melynek stabil fele kemény, gömbölyű fele rugalmas anyagból készült.
Használata során az instabil közegben sokkal több izmunk aktivizálódik, mint stabil közegben. Különösen a törzs izmait fejleszti, mert az egyenysúlyozás miatt azokat fokozottabban használjuk.
A koncentrálás pedig jótékony hatással van idegrendszerünkre és az összpontosításra. Az óra kissé táncosabb, ritmusosabb, olyan mint egy step aerobic, csak bosun kerülnek végrehajtásra a lépések, erősítések.
Nagy előnye még, hogy rugalmas felületre lépsz, ezzel a térdizületed teljes mértékben megkíméled.
Néhány évvel ezelőtt, amikor az önmegvalósítási céljai érdekében Kriszta a támogatásomat kérte, olyan pozitív felismeréssel lépett tovább az életútján, hogy önmaga korlátait legyőzve a korábban elképzelhetetlent is képes létrehozni.
Csupán változtatás kell hozzá. Ezt a hozzáállást adja tovább sportfoglalkozásain, melyeken hitelességével, egészségtudatosságra neveléssel, megbízható, figyelmes és határozott támogatásával másokat is változtatásra, életmódváltásra motivál.
Szívből ajánlom Kriszta személyes és online alakformáló edzésprogramjait, jóga foglalkozásait mindazoknak, akik szeretnék megőrizni egészségüket, fiatalságukat, formás alakjukat és mozgékonyságukat, valamint szeretnének tudatosan változtatni testi-lelki egyensúlyunk megtartása érdekében.
Gerincjóga
Jógafoglalkozásaimon fókuszba helyeztem a gerincet, mint testünk alappillérét.
Gerincünk adja stabilitásunkat, tartja testünket, törzsizmaink eredési és tapadási pontjaként is funkcionál. Egészséges gerinccel könnyűek és fiatalosak a mozdulataink, szép a testtartásunk, hírből sem ismerjük a derék- és hátfájást.
Egy alapos óra eleji teljes test átmozgatást követően a gerinc kimozgatásait végezzük minden irányban, nyújtózkodunk, erősítjük a gerinchez kapcsolódó izmokat, a mai ember életmódjából adódóan megrövidült izmokat megnyújtjuk, mindezt légzésünk lassú ütemében, lágy dallamokra, hangulatos környezetben.
A jóga pózai energetizálnak, ugyanakkor ellazítanak, megnyugtatnak.
Néhány évvel ezelőtt, amikor az önmegvalósítási céljai érdekében Kriszta a támogatásomat kérte, olyan pozitív felismeréssel lépett tovább az életútján, hogy önmaga korlátait legyőzve a korábban elképzelhetetlent is képes létrehozni.
Csupán változtatás kell hozzá. Ezt a hozzáállást adja tovább sportfoglalkozásain, melyeken hitelességével, egészségtudatosságra neveléssel, megbízható, figyelmes és határozott támogatásával másokat is változtatásra, életmódváltásra motivál.
Szívből ajánlom Kriszta személyes és online alakformáló edzésprogramjait, jóga foglalkozásait mindazoknak, akik szeretnék megőrizni egészségüket, fiatalságukat, formás alakjukat és mozgékonyságukat, valamint szeretnének tudatosan változtatni testi-lelki egyensúlyunk megtartása érdekében.
Írj nekem!
Krisztával 5 éve edzek.
Dolgozó nőként, anyaként, feleségként nagy szükségem volt egy tökéletes töltekezési lehetőségre.
Kriszta jól felépített, változatos edzései, az Ő maximális hozzáértését tükrözi. Természetes kisugárzása, jókedve, még egy pluszt ad ahhoz, hogy edzésein nem csak testünk, de lelkünk is felüdül.
Hálás vagyok, hogy a sűrű hétköznapokon lehetőségem van online is edzeni vele, így akkor tornázom, amikor nekem lehetőségem van rá. Örülök, hogy rátaláltam, szívből ajánlom kortól, nemtől függetlenül Mindenkinek!
Mindannyiunk életében nagyon fontos az ‘énidő’, amikor kikapcsolod, az egész napos mókuskereket, a munkát, a háztartást, a mindennapi gondokat lerakod és csak magadra koncentrálsz. Arra, hogy mi kell a lelkednek és a testednek, hogy fel tudj töltődni….és másnap újra bele tudj állni a hétköznapokba.
Én ezt a testi, lelki feltöltődést, immár 5 éve Kriszta edzésein találom meg. Változatos foglalkozásain, mindenki megtalálhatja azt ami éppen neki való, akár erősödni szeretne egy minden izmot átmozgató köredzésen, vagy a fájós derekát, gerincét szeretné erősíteni a bosu és Kriszta segítségével, vagy akárha csak egy csendes, meditatív jógán szeretne részt venni.
Van azért néhány mellékhatása is Kriszta edzéseinek, amire jó ha felkészülsz: jó társaság, családias légkör, jókedv, sok nevetés, jó zene…
Ami miatt imádom Kriszta edzéseit,az a profizmusa, az órákon sugárzó jó hangulat, vidámság, családias légkör,változatos eszközökkel, mozgáselemekkel,jó zenével fűszerezve.
A végeredmény pedig: kellemes fáradtság, formás izmok,lelki,szellemi feltöltődés, és életre szóló barátságok. 4 éve vagyok a Krisz Team tagja, nem hagynék ki egy alkalmat sem. Izmosodtam,ellenállóbb vagyok a betegségekkel szemben és a gerincproblémáim pedig teljesen megszűntek.
Egyet sajnálok,hogy nem korábban csatlakoztam a csapathoz. 🙂