Miért hallgass rám? kattints ide!
  • Okleveles aerobic sportoktató (Fitness Company – 2000)
  • Kick-Boksz oktató (Fitness Company – 2002)
  • Testegyensúly – preventív gerinctréner (Fitness Company – 2007)
  • Kölyökfitness oktató (Fitness Company – 2009)
  • Gymstick muscle instruktor (Fitness Company – 2016)
  • Pulzuskontroll (Fitness Company – 2017)
  • Bosu Instruktor (Bosu Hungary Képzés és Oktatási Központ – 2017)
  • Bosu Instruktor Level 2 (Bosu Hungary Képzés és Oktatási Központ – 2018)
  • Bosu Kids oktató (Bosu Hungary Képzés és Oktatási Központ – 2018)
  • Életmód és Táplálkozási Tanácsadó (International Sporttrainer Academy – 2018)
  • Stretching és ellazulási technikák (Art Edzőképzés – 2018)
  • Jógaoktató (Fitness Company – 2020)

Óratípusok

Eszközös köredzés

Köredzéseimen 3-5 állomáson csoportokra bontva végezzük a gyakorlatokat. Minden állomáson más eszközökkel 3-4 feladat vár, és kb. 30 s munkavégzést kb. 10 s pihenő követ. Az edzésen saját testsúlyunkat, kézi súlyzót, súlylabdát, softballt, gumiszalagot, gumigyűrűt, step padot, bosut, gymsticket, csúszókorongot használunk, így a lehetséges gyakorlatok száma végtelen.

Az erősítő elemeken kívül kardió (pulzust megemelő) gyakorlatokat is végzünk, mert ez segíti a fogyást, és ezzel tudjuk a szívünket és a keringési rendszerünket karbantartani.

Rendkívül népszerű óra, mert a saját tempótokban, a saját edzettségi szinteteken dolgoztok a megadott ideig, fogyaszt, erősít, megpörget, nem kell ritmusra dolgozni. Nők és férfiak részére egyaránt ajánlott.

 

Bosu gerinctréning

Mi is az a bosu? Egy rövid kis videót ajánlok figyelmedbe:

Egy levegővel felfújt félgömböt képzelj el, melynek stabil fele kemény, gömbölyű fele rugalmas anyagból készült.

Használata során az instabil közegben sokkal több izmunk aktivizálódik, mint stabil közegben. Különösen a törzs izmait fejleszti, mert az egyenysúlyozás miatt azokat fokozottabban használjuk.

A koncentrálás pedig jótékony hatással van idegrendszerünkre és az összpontosításra. Az óra kissé táncosabb, ritmusosabb, olyan mint egy step aerobic, csak bosun kerülnek végrehajtásra a lépések, erősítések.

Nagy előnye még, hogy rugalmas felületre lépsz, ezzel a térdizületed teljes mértékben megkíméled.

Mindannyiunk életében nagyon fontos az ‘énidő’, amikor kikapcsolod, az egész napos mókuskereket, a munkát, a háztartást, a mindennapi gondokat lerakod és csak magadra koncentrálsz. Arra, hogy mi kell a lelkednek és a testednek, hogy fel tudj töltődni….és másnap újra bele tudj állni a hétköznapokba.

Én ezt a testi, lelki feltöltődést, immár 5 éve Kriszta edzésein találom meg. Változatos foglalkozásain, mindenki megtalálhatja azt ami éppen neki való, akár erősödni szeretne egy minden izmot átmozgató köredzésen, vagy a fájós derekát, gerincét szeretné erősíteni a bosu és Kriszta segítségével, vagy akárha csak egy csendes, meditatív jógán szeretne részt venni.

Van azért néhány mellékhatása is Kriszta edzéseinek, amire jó ha felkészülsz: jó társaság, családias légkör, jókedv, sok nevetés, jó zene…

Csillik Olga

Gerincjóga

Jógafoglalkozásaimon fókuszba helyeztem a gerincet, mint testünk alappillérét.

Gerincünk adja stabilitásunkat, tartja testünket, törzsizmaink eredési és tapadási pontjaként is funkcionál. Egészséges gerinccel könnyűek és fiatalosak a mozdulataink, szép a testtartásunk, hírből sem ismerjük a derék- és hátfájást.

Egy alapos óra eleji teljes test átmozgatást követően a gerinc kimozgatásait végezzük minden irányban, nyújtózkodunk, erősítjük a gerinchez kapcsolódó izmokat, a mai ember életmódjából adódóan megrövidült izmokat megnyújtjuk, mindezt légzésünk lassú ütemében, lágy dallamokra, hangulatos környezetben.

A jóga pózai energetizálnak, ugyanakkor ellazítanak, megnyugtatnak.

Órarend

Balatonalmádi

HÉTFŐ KEDD SZERDA CSÜTÖRTÖK PÉNTEK

9.00-10.00

Gerincjóga

Bajcsy u. 71.

18.00-19.00

Köredzés

Rákóczi u. 37.

18.00-19.00

Köredzés

Rákóczi u. 37.

19.00-20.00

Gerincjóga

Rákóczi u. 37.

19.00-20.00

Bosu gerinctréning 

Rákóczi u. 37.

A foglalkozásokra a napi jegy 1300 Ft,
az 5 alkalmas bérlet 6000 Ft, a 10 alkalmas bérlet 11.000 Ft.

Laczó Kriszta Almádi jóga fitnesz bosu edző
Laczó Kriszta fitneszoktató

Írj nekem!

4 + 2 =