Miért hallgass rám? kattints ide!
- Okleveles aerobic sportoktató (Fitness Company – 2000)
- Kick-Boksz oktató (Fitness Company – 2002)
- Testegyensúly – preventív gerinctréner (Fitness Company – 2007)
- Kölyökfitness oktató (Fitness Company – 2009)
- Gymstick muscle instruktor (Fitness Company – 2016)
- Pulzuskontroll (Fitness Company – 2017)
- Bosu Instruktor (Bosu Hungary Képzés és Oktatási Központ – 2017)
- Bosu Instruktor Level 2 (Bosu Hungary Képzés és Oktatási Központ – 2018)
- Bosu Kids oktató (Bosu Hungary Képzés és Oktatási Központ – 2018)
- Életmód és Táplálkozási Tanácsadó (International Sporttrainer Academy – 2018)
- Stretching és ellazulási technikák (Art Edzőképzés – 2018)
- Jógaoktató (Fitness Company – 2020)
Óratípusok
Eszközös köredzés
Köredzéseimen 3-5 állomáson csoportokra bontva végezzük a gyakorlatokat. Minden állomáson más eszközökkel 3-4 feladat vár, és kb. 30 s munkavégzést kb. 10 s pihenő követ. Az edzésen saját testsúlyunkat, kézi súlyzót, súlylabdát, softballt, gumiszalagot, gumigyűrűt, step padot, bosut, gymsticket, csúszókorongot használunk, így a lehetséges gyakorlatok száma végtelen.
Az erősítő elemeken kívül kardió (pulzust megemelő) gyakorlatokat is végzünk, mert ez segíti a fogyást, és ezzel tudjuk a szívünket és a keringési rendszerünket karbantartani.
Rendkívül népszerű óra, mert a saját tempótokban, a saját edzettségi szinteteken dolgoztok a megadott ideig, fogyaszt, erősít, megpörget, nem kell ritmusra dolgozni. Nők és férfiak részére egyaránt ajánlott.
Bosu gerinctréning
Mi is az a bosu? Egy rövid kis videót ajánlok figyelmedbe:
Egy levegővel felfújt félgömböt képzelj el, melynek stabil fele kemény, gömbölyű fele rugalmas anyagból készült.
Használata során az instabil közegben sokkal több izmunk aktivizálódik, mint stabil közegben. Különösen a törzs izmait fejleszti, mert az egyenysúlyozás miatt azokat fokozottabban használjuk.
A koncentrálás pedig jótékony hatással van idegrendszerünkre és az összpontosításra. Az óra kissé táncosabb, ritmusosabb, olyan mint egy step aerobic, csak bosun kerülnek végrehajtásra a lépések, erősítések.
Nagy előnye még, hogy rugalmas felületre lépsz, ezzel a térdizületed teljes mértékben megkíméled.
Mindannyiunk életében nagyon fontos az ‘énidő’, amikor kikapcsolod, az egész napos mókuskereket, a munkát, a háztartást, a mindennapi gondokat lerakod és csak magadra koncentrálsz. Arra, hogy mi kell a lelkednek és a testednek, hogy fel tudj töltődni….és másnap újra bele tudj állni a hétköznapokba.
Én ezt a testi, lelki feltöltődést, immár 5 éve Kriszta edzésein találom meg. Változatos foglalkozásain, mindenki megtalálhatja azt ami éppen neki való, akár erősödni szeretne egy minden izmot átmozgató köredzésen, vagy a fájós derekát, gerincét szeretné erősíteni a bosu és Kriszta segítségével, vagy akárha csak egy csendes, meditatív jógán szeretne részt venni.
Van azért néhány mellékhatása is Kriszta edzéseinek, amire jó ha felkészülsz: jó társaság, családias légkör, jókedv, sok nevetés, jó zene…
Gerincjóga
Jógafoglalkozásaimon fókuszba helyeztem a gerincet, mint testünk alappillérét.
Gerincünk adja stabilitásunkat, tartja testünket, törzsizmaink eredési és tapadási pontjaként is funkcionál. Egészséges gerinccel könnyűek és fiatalosak a mozdulataink, szép a testtartásunk, hírből sem ismerjük a derék- és hátfájást.
Egy alapos óra eleji teljes test átmozgatást követően a gerinc kimozgatásait végezzük minden irányban, nyújtózkodunk, erősítjük a gerinchez kapcsolódó izmokat, a mai ember életmódjából adódóan megrövidült izmokat megnyújtjuk, mindezt légzésünk lassú ütemében, lágy dallamokra, hangulatos környezetben.
A jóga pózai energetizálnak, ugyanakkor ellazítanak, megnyugtatnak.
Órarend
Balatonalmádi
| HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK |
|
18.00-19.00 Köredzés Rákóczi u. 37. |
||||
|
19.00-20.00 Gerincjóga Rákóczi u. 37. |
19.00-20.00 Stepaerobic/ Rákóczi u. 37. |
19.00-20.00 Gerincjóga Rákóczi u. 37. |
A foglalkozásokra a napi jegy 1500 Ft,
az 5 alkalmas bérlet 7000 Ft, a 10 alkalmas bérlet 13.000 Ft.
